Kaip padidinti potenciją vyrui namuose

Meilėyra nuostabus jausmas, atnešantis laimę daugeliui žmonių. Seksas yra viena iš meilės apraiškų, todėl apie tai galime ir turime kalbėti. Kartais partneriai susiduria su tam tikromis seksualinio pobūdžio problemomis, kurias išspręsti gali ne kiekvienas. Kartais tai būna nedidelės bėdos, o kartais tikra bėda, kuri veda į išsiskyrimą ar skyrybas.

Jeigumoterisgerai nusiteikusi ir nusiteikusi intymumui, bet kurią akimirką gali turėti lytinių santykių, ko negalima pasakyti apie vyrą. Stipriosios lyties atstovai kartais negali turėti lytinių santykių dėl savo fiziologinių problemų. Vienas iš jų yra impotencija. Tai gana rimta liga, ypač jei vyras dar netapo tėčiu, nes susilaukti kūdikio nebus taip paprasta.

Taip pat verta paminėti, kad jis pradeda jaustis nepilnavertis ir pralaimipasitikėjimas savimi. Štai kodėl mokslininkai daug metų tyrinėjo vaistus ir produktus, kurie padeda padidinti potenciją.

Kaip veikia stimuliatoriai?

• Išplėsti kraujagysles, gerinant kraujotaką varpoje. Tai taikoma ir masažui, ir tabletėms. Dažnai vyrai negali susijaudinti būtent dėl kraujagyslių darbo pažeidimo. Ši problema būdinga daugeliui, nes tai lemia net sėslus gyvenimo būdas ir blogi įpročiai. Naudodami aukštos kokybės stimuliatorius galite žymiai pagerinti kraujotaką ir grąžinti kraujagysles į sveiką būseną.

• Atpalaiduokite lygiuosius raumenis. Yra keletas lygiųjų raumenų grupių, kurios dirba, kai vyras susijaudinęs. Jei jie yra įsitempę, gali kilti tam tikrų erekcijos sunkumų. Naudodami stimuliatorius galite pasiekti puikių rezultatų ir mėgautis seksu.
• Pašalinkite sudirginimą ir nuraminkite nervus. Kartais nutinka taip, kad vyro negalima įjungti, nes susikaupė daug problemų, arba jis susiduria su stresine situacija. Yra pavyzdžių, kaip vyrui, norint susijaudinti, tereikia išgerti žolelių kompleksą, kuris puikiai atpalaiduoja ir padeda atsikratyti streso. Norėdami užpildyti savo seksualinį gyvenimą ryškiomis spalvomis, turite atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Čia jums padės stimuliatoriai.

Kiek laiko veikia stimuliatoriai?

Daugvyrųjie domisi, kiek trunka tokių fondų veiksmas, nes tai tikrai labai svarbu. Viskas priklauso nuo individualių jūsų organizmo poreikių, pasirinkto metodo ir nuo to, kaip greitai ir efektyviai ląstelės reaguoja į šiuos veiksnius. Yra vaistų, kurie veikia porą valandų, o yra tokių, kurių poveikis trunka parą. Jei valgysite teisingai, poveikis bus ilgalaikis.

Šiuo atveju, žinoma, jūs pasirenkate, tačiau verta į tai atkreipti dėmesįvienas vyrastam tikras afrodiziakas bus saugus, o antrasis gali būti žalingas. Turite suprasti, kad ilga erekcija yra didelė našta kūnui, todėl jūs negalite apsiginti nuo šių vaistų. Jei, pavyzdžiui, tą dieną vyras valgė daug riebaus maisto, tikėtina, kad efekto nepavyks pasiekti, nes afrodiziakas tiesiog nepasisavins.

Kokie stimuliatoriai yra veiksmingi?

Afrodiziakai. Anksčiau nebuvo tablečių, skirtų vyrų potencijai gerinti, todėl žmonės stengėsi rasti gėlių ir žolelių, kurios skatintų vyrų susijaudinimą. Natūralios kilmės priemonės yra gana saugios, nes yra natūralios, be sintetinių junginių. Jie naudojami nuo seno, nes net pavadinimas kilęs iš graikų deivės Afroditės vardo. Ką galima priskirti šioms lėšoms? Yohimbe žievė, pelynas, ženšenio šaknis, citrinžolė, jonažolė ir kt.

Jei tikrai norite saugiai pagerinti savo seksualinę sveikatą, tuomet turėtumėte išbandyti žoleles. Net gėlių žiedadulkės aktyviai naudojamos siekiant suteikti vyriškos galios ir pailginti paties sekso malonumą.

Mikroelementai maiste. Ar pagalvojote, kad paprastas maistas gali būti veiksmingas afrodiziakas? Tai tiesa, nes nereikia vartoti didžiulio kiekio vaistų ar net užsipilti įvairių arbatų. Tiesiog atkreipkite dėmesį į produktus, kuriuose yra reikiamų mikroelementų. Cinkas, geležis, baltymai, kalis – visa tai gerina sveikatą ir didina potenciją.

Pavyzdžiui,baltymas, kurio yra daugelyje pieno produktų, grūdų ir rūgštaus pieno produktų, skatina spermatozoidų susidarymą, didina lytinį aktyvumą ir padeda greitai atstatyti vyriškas jėgas po lytinių santykių. Fosforas, kurio dideliais kiekiais yra žuvyse, yra atsakingas už vyrų seksualinį patrauklumą ir gerina ląstelių funkciją. Jo trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir fizinį aktyvumą.

Tabletės. Turbūt pati žinomiausia ir tarp daugelio populiariausia priemonė, nes tai greitas ir paprastas būdas pagerinti kraujotaką ir pajusti vyriškos jėgos antplūdį. Tiesą sakant, daugelis gydytojų nerekomenduoja šio metodo savo pacientams, nes tabletės neišsprendžia visų problemų, kartais jos duoda tik laikiną poveikį. Tačiau nesitikėkite, kad tabletės padės visam laikui įgyti pasitikėjimo savimi ir žymiai pagerinti intymaus gyvenimo kokybę. Išgerti tabletę užtruksite kelias sekundes, todėl daugelis vyrų renkasi šį metodą.

Stulpas yra tasvaistininkaio gydytojai ilgus metus dirba kurdami universalią priemonę, todėl daugelis vyrų gali tikėtis veiksmingumo po pirmo panaudojimo. Norint žymiai pagerinti vyrų sveikatą, vienos ar dviejų tablečių nepakaks.

Masažas. Yra tam tikrų taškų, kuriuos stimuliuojant galite pagerinti erekciją ir gauti daugiau malonumo iš sekso. Šis afrodiziakas buvo išrastas prieš daugelį metų, kai vyrai suprato, kad būtina pratęsti seksualinės veiklos laikotarpį ir pagerinti savo fizinę būklę. Pavyzdžiui, labai padeda sėklidžių ir prostatos masažas, neretai specialistai dirba net kulnus ir uodegikaulio sritį.

Taigi, jis gerėjatiražu, suaktyvėja kraujagyslių darbas, puikiai padidėja seksualinis aktyvumas. Metodas yra gana senovinis, tačiau veiksmingumą patvirtino daugelis, todėl galite kreiptis į specialistą arba pabandyti padėti sau.

Kaip padidinti testosterono kiekį organizme: natūralūs metodai ir vaistai

Testosterono gamybos pikas vyro organizme patenka į laikotarpį nuo 25 iki 30 metų. Tada hormono kiekis pradeda palaipsniui mažėti – kasmet po 1-2 proc. Tačiau testosterono lygis gali sumažėti ne tik dėl natūralių priežasčių. Jo turinį įtakoja stresas, kalorijų trūkumas ir persivalgymas, vaistai, pervargimas, taip pat ligos, miego trūkumas ir alkoholis.

Norėdami išsiaiškinti žemo testosterono priežastį, užsirašykite pas urologą, nesigydykite!

Abiem atvejais (tiek dėl natūralių, tiek dėl kitų priežasčių) vyras gali savarankiškai padidinti natūralų testosterono kiekį. Norėdami tai padaryti, yra paprastų ir saugių metodų, dėl kurių buvo įrodyta, kad jie padidina hormono gamybą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ką daryti, kad padidintumėte testosterono kiekį.

Įeikite į jėgos treniruotes

Vienas iš pirmųjų ir veiksmingiausių būdų padidinti testosterono kiekį yra jėgos treniruotės, kuriomis siekiama padidinti raumenų masę. Pagrindinė tokių klasių sąlyga yra svarmenų buvimas. Treniruotės vyksta su svoriu: štangos, hanteliai, virdulio, ant treniruoklių. Naudingi pratimai, tokie kaip pritūpimai, spaudimas suoliuku, trauka.

Pagrindinės jėgos treniruočių taisyklės, siekiant padidinti testosterono kiekį:

• Eikite į sporto salę 2-3 kartus per savaitę.
• Treniruokis 1 val.
• Atlikite 3-4 kiekvieno pratimo serijas ir 6-12 pakartojimų.
• Stebėkite intervalus tarp rinkinių 60–90 sekundžių.
• Pratimus atlikite vidutinio intensyvumo.
• Nepraktikuokite treniruotės iki nesėkmės (provokuokite persitreniravimą).

Svarbu! Jei, be sumažėjusio testosterono, yra kitų simptomų, pavyzdžiui, skausmas kirkšnyje, mankštintis draudžiama, kol nepasikonsultuosite su gydytoju.

Valgykite specialų maistą ir išlaikykite kalorijas

Kitas žingsnis siekiant padidinti testosterono kiekį yra pereiti prie dietos su normaliu kalorijų kiekiu. Jo turėtų būti šiek tiek per daug, nes mažo kaloringumo dieta sumažina sėklidžių fermentų, kurie veikia kaip testosterono gamybos katalizatoriai, aktyvumą.

Kalorijų kiekis ypač svarbus, jei vyras turi didelį fizinį aktyvumą. Nepaisant teigiamo sporto poveikio lytinių hormonų gamybai, jis gali susidurti su priešingu poveikiu – testosterono sumažėjimu. Tai gali būti dėl persitreniravimo (padidėja kortizolio kiekis) ir kalorijų trūkumo. Tokiu atveju būtina padidinti dietos kalorijų kiekį ir mažinti fizinį aktyvumą.

Tačiau svarbu nepersistengti su kalorijomis, nes dėl riebalų padidėjimo suaktyvėja specialus fermentas - aromatazė, kuri yra atsakinga už testosterono pavertimą estrogenu (moterišku lytiniu hormonu). Norėdami to išvengti, turite valgyti daugiau maisto produktų, kurie padidina testosterono kiekį:

• paukštiena, kiauliena, jautiena, žuvis;
• alyvuogių ir žemės riešutų sviestas;
• riešutai ir avokadai;
• kiaušinių tryniai;
• pieno produktai;
• česnakai, cinamonas, ciberžolė, petražolės, imbieras;
• brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai.

Padidinkite cinko kiekį maiste

Cinko kiekis organizme ir testosterono lygis yra tiesiogiai susiję. Jei šio mikroelemento trūksta, lytinio hormono gamyba sulėtėja. Lentelėje pateikiami maisto produktai, kurie padidina testosterono kiekį vyrams, padidindami cinko kiekį organizme.

Turėkite reguliarų seksualinį gyvenimą

Orgazmo metu į kraują išsiskiria tam tikros biochemiškai aktyvios medžiagos, kurios užtikrina normalią reprodukcinės sistemos veiklą. Iš to nesunku suprasti, kad reguliaraus lytinio kontakto metu testosteronas gaminamas aktyviau. Tai ypač svarbu vyresniems nei 40 metų vyrams. Normos samprata labai subjektyvi, tačiau urologai nustatė bent 2 lytinių santykių dažnumą per savaitę.

Užtikrinkite kokybišką miegą

Daugiausia testosterono gaminasi miego metu. Jei nepakankamai miegate, lytinio hormono gamyba sulėtėja. Jei per 7 dienas miegosite mažiau nei 5 valandas, androgenų koncentracija sumažės 15-25%. Svarbu ne tik miego kiekis, bet ir laikas. Jūs turite eiti miegoti 10-23 val. Kad miegas būtų kokybiškas, kambarys turi būti tamsus, todėl reikėtų išjungti visus šviesos šaltinius ir uždaryti užuolaidas ant langų.

Pašalinkite stresą ir depresiją

Stipri patirtis padidina kortizolio kiekį organizme. Tai streso hormonas, trukdantis testosterono gamybai. Taip yra todėl, kad kortizolis yra vienas iš jo tiesioginių antagonistų (veikia priešingai). Streso hormono lygis pakyla dėl psichinio pervargimo ir ilgalaikio streso, kurį sukelia įvairios situacijos.

Ką daryti su mažu testosterono kiekiu

Jei natūralūs metodai neduoda teigiamo rezultato, jie pakeičiami vaistais, kurie padidina testosterono kiekį vyrams. Bet juos gali skirti tik gydytojas, ištyręs ir pašalinęs tokias rimtas ligas kaip prostatos vėžys ar prostatos adenoma. Todėl, jei įtariate žemą testosterono kiekį, pirmiausia turite kreiptis į specialistą.

15 būdų, kaip greitai padidinti potenciją namuose

Yra keletas būdų, kaip padidinti potenciją namuose. Tarp jų – mankšta, netradiciniai receptai, vaistai ir sveikas gyvenimo būdas. Idealiu atveju problemą reikia išspręsti visapusiškai, tik toks požiūris gali atkurti vyrų sveikatą ir ilgam įtvirtinti rezultatą.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip greitai padidinti vyro potenciją natūraliomis priemonėmis – produktais, receptais, fizine veikla ir vaistais.

Pratimai, skirti padidinti vyrų potenciją namuose

Su amžiumi susilpnėja prostatos raumenys, dėl to blogėja erekcija ir sutrumpėja lytinių santykių trukmė. Dėl to vyras patiria psichologinį diskomfortą, dingsta noras mylėtis. Treniruotės padės atkurti sutrikusias funkcijas esant potencijos problemoms, efektyviais laikomi šie pratimų tipai:

1. Veiksmai su lytiniais organais atliekami su rytine erekcija. Jei jis silpnas, reikia stengtis jį sustiprinti tarpvietės raumenų pagalba. Pirmiausia pakanka 5–10 judesių, kiekvieną dieną skaičius padidinamas kelis kartus. Po savaitės vyras turi atlikti 30 suspaudimų, su kiekvienu reikia išlaikyti varpą įtemptoje būsenoje 2-3 sekundes. Po kurio laiko į treniruotę įtraukiamas svorio agentas, judesių skaičius padidinamas iki 40-50 kartų.
2. Kitas pratimas – kasdien 2–3 minutes pasukti dubenį. Judesiai atliekami sukamaisiais ir aštuonių figūrų pavidalu, tai apsaugo nuo kraujo stagnacijos dubens srityje.
3. Vienas iš veiksmingų ir senų blogos erekcijos atkūrimo būdų laikomas „vaikščiojimu" ant sėdmenų. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ant grindų ir pabandykite pajudėti 2 metrus pirmyn ir atgal.
4. Galite pagerinti kraujotaką dubenyje, užmesdami kojas už galvos. Norėdami tai padaryti, vyras turi atsigulti ant horizontalaus paviršiaus, pakelti ir laikyti galūnes pakeltoje padėtyje 15 sekundžių. Priėjimų skaičius yra nuo 5 iki 10 kartų.

Svarbu!Apskritai bet koks sportas ir fizinis aktyvumas teigiamai veikia seksualinę sveikatą. Sėdimas darbas laikomas ypač kenksmingu, todėl per pertraukas rekomenduojama atlikti apšilimą.

PC raumenų treniruotės

Pubococcygeal raumuo yra tarp kapšelio ir išangės. Ji atsakinga už šlapimo takų darbą, kraujo pritekėjimą ir nutekėjimą į varpą. Norėdami tai pajusti, turite sustabdyti srovę šlapinimosi metu. Dėl reguliarių treniruočių:

• sumažėja rizika susirgti prostatos ligomis;
• pailgėja lytinių santykių trukmė;
• erekcija tampa tvirta.

Pratimas susideda iš raumenų įtempimo, delsimo ir atpalaidavimo. Pradedantiesiems užtenka susispausti ir pailsėti 3 sekundes, pakartojimų skaičius – 20-30 kartų. Iki savaitės pabaigos atlikite 50 priėjimų. Treniruotės tokiu tempu trunka 14 dienų. Raumenų sulaikymo laikas palaipsniui didinamas iki 10 sekundžių, poilsiui skiriamos 4 sekundės. Pakartojimų skaičius išauga iki 100 kartų.

Mėnesį jie dirba pagreitintu tempu, vėliau, kad išlaikytų būklę, vyrui reikia pasirinkti sau optimalų krūvį. Svarbu atkreipti dėmesį į vykdymo techniką, sutelkti dėmesį tik į PC raumenų darbą, negalima įtempti sėdmenų ir preso.

Pastaba! Kėgelio treniruotės rezultatas atsiranda po 2-6 mėnesių, priklausomai nuo situacijos. Tikrinama rankšluosčiu, kuris uždedamas ant lytinių organų ir pakeliamas, jei dėl to nėra sunkumų, tikslas pasiektas.

Kaip padidinti potenciją liaudies metodais

Daržovės, vaisiai ir žolelės turi daug naudingų savybių. Iš jų ruošiami nuovirai, tinktūros ir vartojami švieži. Jie gali ne tik padidinti potenciją namuose, bet ir sustiprinti visą kūną.

Receptai su medumi ir graikiniais riešutais

Meduje su graikiniais riešutais yra cinko, seleno, magnio ir kitų vyro sveikatai būtinų mineralų. Medus stimuliuoja reprodukcinę sistemą, riešutai jau seniai atkūrė potenciją. Yra keli receptai su ingredientais:

1. Sumalkite mėsmale100 griešutai, supilkite20 mlskysto medaus ir sumaišykite. Masė turi būti naudojamaketurivalandos prieš miegą. Kurso trukmė nuo 14 iki 30 dienų.
2. Česnakai kiekiais120 ggaruose, pridėti50 gerškėtuogių nuoviras,100 ggraikiniai riešutai, radiola rosea60 g, medus500 g. Vaistas geriamas po 1 didelį šaukštą 2 kartus per dieną prieš valgį. Naudojimo trukmė 60-90 dienų.
3. Sumaišykite indelyje500 gkapotų riešutų,350g medaus,50 galavijo sultys, pastarnokai100 g. Mišinys geriamas po 1 didelį šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį 30 dienų.

Svarbu! Medus turi tam tikrų kontraindikacijų, su kuriomis prieš naudojimą reikia susipažinti. Alergiški turėtų būti ypač atsargūs, nes produktas gali sukelti anafilaksinį šoką.

Kovai su silpna potencija urologai pradėjo skirti nebrangų, itin veiksmingą vaistą. Po paraiškos vyrai amžiams nustoja susisiekti su specialistu.

Liaudies tinktūrų su ženšeniu receptai

Augalas plačiai naudojamas Rytų ir šalies liaudies medicinoje daugelio ligų, įskaitant seksualinę disfunkciją, gydymui. Ženšenio šaknis laikomas galingu afrodiziaku, jį naudojo net senovės imperatoriai. Tinktūrą galite paruošti patys vienu iš šių būdų:

1. 25 g augalo šaknis susmulkinama, užpilama 1 stikline degtinės ir dedama į tamsią patalpą. Produktas paruoštas naudoti per 2 savaites. Išgerkite 50 gramų vakare.
2. Vidutinio dydžio ženšenio šaknis užpilama 2-3 litrų degtinės ar alkoholio buteliais, tvirtinama 2 savaites.

Paruošta tinktūra imama 30–35 lašais, kurie įpilami į ¼ puodelio vandens. Vaistas geriamas kasdien, pusvalandį prieš pusryčius. Naudojimo trukmė priklauso nuo pažeidimo laipsnio, priemonė turi šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

Česnako tinktūra

Česnakai veikia lėtai, poveikį potencijai gali pajusti vyras, reguliariai vartodamas tinktūrą. Produktas skystina kraują, o tai prisideda prie gero įtekėjimo ir nutekėjimo į varpą, taip pat:

• Sumažina prostatito išsivystymo riziką;
• Padidina sėklinio skysčio kiekį ir kokybę;
• Skatina testosterono gamybą.

Tinktūra ruošiama iš 1 česnako galvutės. Nuluptos ir pusiau perpjautos gvazdikėliai dedami į stiklainį, užpilama 0, 3 ml degtinės ir paliekama 3 paroms tamsoje. Filtruotas skystis geriamas tris kartus per dieną prieš valgį, užgeriant dideliu šaukštu vandens. Dauguma vyrų po savaitės gydymo pastebi potencijos pagerėjimą.

Alkoholio tinktūratinka ne visiems, tokiu atveju tai galima padaryti ant vandens. Norėdami tai padaryti, naudokite kilogramą produkto, kuris dedamas į 3 litrų stiklainį ir užpilamas karštu vandeniu. Skystis turi stovėti tamsoje 30 dienų, kasdien purtomas. Gautas vaistas vartojamas 1 valg. šaukštą po valgio su pienu.

Svogūnai

Prieš sintetinių narkotikų egzistavimą senovės romėnai naudojo svogūnus, kad padidintų potenciją namuose. Daržovė normalizuoja endokrininės ir nervų sistemų darbą, padeda tinkamai funkcionuoti lytinėms liaukoms. Svogūnai naudingi švieži, iš jų gaminamos salotos, grietinė naudojama kaip užpilas.

Svogūnus galite virti su medumi. Tam susmulkinama nedidelė galvutė ir įdedama 300 g bičių produktų. Tokia kompozicija geriama po valgio, po didelį šaukštą, tris kartus per dieną. Gydymo trukmė yra 1 mėnuo.

Aromaterapija potencijai gerinti

Gydomąjį aromaterapijos poveikį jau seniai pripažino oficiali medicina. Daugelis augalų yra gydomieji dėl juose esančių eterinių aliejų. Pasirinktas koncentruotaseteriniai aliejai parduodami vaistinėje. Jie turi unikalių savybių. Jie galipridėti į vonią, naudotimasažo metu, supilkite į aptaškytą vandenįant akmenų garinėje, įdėti į kambarį aro lempoje.

Aliejai, tokie kaip:ylang-ylang,Juodasis pipiras,migdolųlaikomi vyriškais. Jie gali sustiprinti lytinį potraukį, pagerinti potenciją, sukelti endorfinų gamybą.

Potencijos produktų sąrašas

Daugelis produktų turi įtakos vyrų sveikatai. Žmonės juos vartoja kasdien ir nežino apie naudingas savybes. Produktų, kurie padidina potenciją, sąrašas yra:

• Skumbrė, plekšnė;
• Midijos, krevetės, vėžiai, kalmarai; erškėčiai;
• Jautiena, kalakutiena, arkliena, triušiena, vištiena;
• Putpelių kiaušiniai;
• Bananai, apelsinai, citrinos, arbūzai, granatai, džiovintos datulės, figos;
• Avokadai, kopūstai, morkos, pomidorai, burokėliai;
• Avietės, mėlynės;
• moliūgų sėklos, imbieras;
• Šokoladas;
• Šviežiai spaustos granatų, moliūgų, salierų sultys;
• Pušies riešutai, muskato riešutai, žemės riešutai;
• Varškė, grietinė, pienas, kefyras, rūgpienis ir kt.

Produktų poveikis yra skirtingas, po kai kurių jis ateina beveik iš karto, tačiau jis trunka neilgai, todėl jie eina prieš lytinį aktą. Kitus reikia vartoti reguliariai, o rezultatas yra patvarus.

Potencijai pavojingi produktai

Šiuolaikinė mitybos sistema lėtai, bet užtikrintai daro nepataisomą žalą vyrų gyventojų sveikatai. Pavojingiausi produktai yragreitas maistas,gazuoti gėrimaiirpusgaminiai. Jie yra prikimšti cheminių medžiagų, kurios kaupiasi organizme ir ilgainiui pablogina potenciją.

Liaudies receptai potencijai gerinti pirmiausia yra prevenciniai. Nelaukite sveikatos problemų, imkitės veiksmų šiandien.

Pailsėkite dažniau ir aktyviau

Remiantis statistika, 1/8 vyrų turi lėtinio nuovargio sindromą, kuris atsiranda dėl dažno streso, darbo perkrovos, aplinkos sąlygų. Dėl šios problemos nuovargio jausmas nepraeina net ir ilgai išsimiegojus. Norint atkurti jėgas, vyrams patariama dažniau aktyviai ilsėtis, kurio metu reikia išjungti visas programėles.

Normalizuokite savo miegą

Didžiausia lytinių hormonų koncentracija pasiekiama miegant, o tai paaiškina rytinės erekcijos atsiradimą. Trūkstant miego, medžiagos negali pasigaminti pilnai, o tai neigiamai veikia seksualinį gyvenimą. Miego trūkumas taip pat turi įtakos visų sistemų veiklai, žmogus tampa išsiblaškęs, irzlus. Atlikus tyrimus buvo nustatyta, kad žmogui reikia 8 valandų poilsio, kad atkurtų organizmą.

Kad jaustumėtės pailsėję ir gautumėte maksimalią naudą potencijai, turite užtikrinti, kad patalpoje būtų tamsu, tylu ir patogi temperatūra. Rekomenduojama miegoti ant nugaros, nekeliant aukštai pagalvės. Laikysena ant skrandžio yra kontraindikuotina, nes dėl jos pažeidžiama kraujotaka mažajame dubenyje.

Atsisakykite žalingų įpročių

Besaikis alkoholio vartojimas turi įtakos testosterono gamybai, dėl to mažėja potencija ir seksualinis potraukis. Sumažėja spermatozoidų skaičius, jie tampa mieguisti. Narkotinės medžiagos, be aukščiau aprašytos žalos, gali sukelti chromosomų mutacijas. Nikotinas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą ir sukelia hipertenziją, kuri tiesiogiai veikia erekciją. Atsisakyti žalingų įpročių – pirmas dalykas, kurį vyras turi padaryti, kad atkurtų potenciją.

Vyrų sveikatos problemos gali būti pašalintos, jei laiku pasirūpinsite savo sveikata ir neleisite susiklosčiusioms situacijoms susiklostyti savaime. Tai ypač svarbu daryti negalinčioms susilaukti vaikų, taip pat jauniems žmonėms, nes būtent jie vis dažniau kreipiasi į gydytojus su erekcijos sutrikimais.